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2017夏至將至
  2017年6月21日我們將迎來夏至節氣。這一天太陽光幾乎直射北迴歸線,是太陽在一年中所能達到北半球最高的緯度,也是北半球一年中白晝時間最長的一天。夏至以後,太陽直射地面的位置逐漸南移,北半球的白晝日漸縮短。民間有“吃過夏至面,一天短一線”的說法。這期間我國大部分地區氣溫較高,日照充足,作物生長很快,生理和生態需水均較多。夏至雖表示炎熱的夏天已經到來,但還不是最熱的時候,夏至後的一段時間內氣溫仍繼續升高,大約再過二三十天,一般是最熱的天氣了。
  養生要點:
  夏至時節氣候炎熱,飲食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食雜糧以寒其體,不可過食熱性食物,以免助熱;冷食瓜果當適可而止,不可過食,以免損傷脾胃。
  很多年輕人喜歡穿牛仔服飾,夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色儘量以淺色爲主,衣服的布料儘量選用棉質及亞麻。居室宜清涼,早晚室內氣溫低,應將門窗打開,通風換氣。中午室外氣溫高於室內,宜將門窗緊閉,拉好窗簾。溫水沖澡可使神經系統興奮性降低,體表血管擴張,加快血液循環,改善肌膚和組織的營養,降低肌肉張力,消除疲勞,改善睡眠,增強抵抗力...[閱讀全文]
 
  夏至時節,人們在生活習慣方面也應有所講究。醫生建議,由於夏季白天時間較長,大家可以適當晚睡早起。而在戶外活動和體育鍛煉時更要做好防護工作。在安排室外的工作和體育鍛煉的時候,儘量地避免烈日。而且要做好防護工作,另外可以適當安排午休時間,一是避免烈日,二是可以消除疲勞。如果在空調房休息的時候,儘量避免室內外溫差太大,另外夜間不要露宿。適當地吃點冷飲的東西可以補充水分消除炎熱,但是大量吃冷飲的話可以損傷脾胃,減少機體的抵抗力。所以還是不主張大量飲冷飲,適量地少吃點是可以的在這裏提醒大家,夏至時節,不僅要注意飲食起居,還得保持一種平和樂觀的好心情,畢竟天氣燥熱,人的火氣也可能會大了些,務必保持平和樂觀的心態。[閱讀全文]
 
  隨着夏至節氣的到來,天氣越來越炎熱,出門要避免在強烈的陽光下暴曬,做好防曬措施,戴上透氣、散熱及通風性能好的涼帽,打上太陽傘,塗防曬霜。準備一些防暑藥物,比如消暑平肝的菊花,清火的金銀花、荷葉、桑葉、十滴水、藿香正氣水、清涼油等等!
 
北方:冬至餃子夏至面
好吃的北京人在夏至這天講究吃麪。在民俗迴歸的當下,凡是跟夏至節令沾邊兒的吃食都賣得不錯。按照老北京的風俗習慣,每年一到夏至節氣就可以大啖生菜、涼麪了,因爲這個時候氣候炎熱,吃些生冷之物可以降火開胃,又不至於因寒涼而損害健康...[詳細]
 
南方:夏至餛飩冬至團
有諺語說:“夏至餛飩冬至團,四季安康人團圓。”吃過餛飩,爲孩童秤體重,希望孩童體重增加更健康。農家擀麪爲薄餅,烤熟,夾以青菜、豆莢、豆腐及臘肉,祭祖後食用或贈送親友...[詳細]
 
食補:養心食物 多吃益善
夏至的炎熱最易干擾心神,使人情緒不寧,易引起心煩。紅色入心,夏至不妨吃點紅色食物來保護心臟。紅色食物具有益氣補血和促進血液、淋巴液生成的作用,還具有極強的抗氧化性,它們富含西紅柿素、丹寧酸等,可以保護細胞,具有消炎作用...[詳細]
 
  夏至養生飲食方面要更加呵護,隨着天氣越來越溼熱,應多喝水少吃過鹹、過甜、辛辣、油膩的食物,多吃蔬菜瓜果等水分多的食物。夏天人體新陳代謝旺盛,體內產生的酸性廢物較多,所以就特別需要注意多進食鹼性食物,以保證人體正常的弱鹼性。這裏的鹼性食物不是指其本身酸鹼度爲鹼性,而是在人體內分解代謝後呈鹼性,例如水果含果酸,呈酸性,但進入人體分解後就呈鹼性,這纔是我們需要的鹼性食物...[閱讀全文]
  夏至飲食四原則:
  宜吃苦清補:夏至後飲食要以清泄暑熱、增進食慾爲目的,因此要多吃苦味食物,宜清補。綠葉菜和瓜果類等水分多的蔬菜水果都是不錯的選擇,如白菜、苦瓜、絲瓜、黃瓜等,都是很好的健胃食物。
  宜健脾忌寒溼:中醫理論中,脾負責將營養物質運化吸收並佈散到全身,在五行中屬土,喜燥惡溼。而夏至起陰雨連綿、潮溼,人最易出現脾虛溼困。按照中醫養生學的理論,過溼會對脾造成損害。
  宜祛暑生津:《呂氏春秋?盡數篇》指出:“凡食無強厚味,無以烈味重酒。”唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物,大小麥曲,粳米爲佳”,在強調飲食清補的同時,勿過鹹、過甜,宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的食物。
  宜少肉少膩:孫思邈指出,“善養生者常須少食肉,多食飯”。厚味肥膩之品宜少勿多,以免化熱生風,激發疔瘡之疾。[閱讀全文]
  夏日炎炎 如何養胃護胃?
如何調養腸胃安度夏天,如何在酷暑時節里科學飲食成爲大家關注的熱點話題,北方網健康頻道邀請到了中醫二附屬醫院的祁向爭主任,爲我們聊一聊夏日炎炎養胃護胃的健康知識...[詳細]
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北方網健康之家 編輯李娜
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