遇到失眠情況時，很多時候都會感到束手無策，因爲它確實給大家帶來了很多危害，如今越來越多的人注重飲食療法，很多人認爲在睡前吃一些食物不好，會消化不良，還會長胖，其實晚上吃一些食物是可以有效的避免失眠的，那麼哪些食物可以有利於失眠患者?
有些食物在睡前吃會讓提高人們的睡眠質量，例如富含松果體的食物，這主要是因爲它會經血液循環而作用於睡眠中樞使人體產生濃濃睡意。已到了白天遇到了自光線就會消失，從而也就會慢慢甦醒了，人們一旦進入中年，人體內的松果體素會逐漸減少，中老年人可以通過補充富含松果體素的食物來促進睡眠。
有些食物對於失眠患者是不利的，會造成人們更加難以入睡，最爲常見的便是茶，因爲茶的興奮作用會影響睡眠。如果白天喝大量的茶來幫助自己解決睏乏的一定要晚上睡前用幾克酸棗仁泡水喝，這樣幣可以抵消喝茶興奮的東西，如果長期攝入鋅、銅不足，而影響腦細胞的能量代謝及神經系統的調節，晚餐時多吃一些富含鋅、銅的食物。
有關失眠的飲食問題大家應該也瞭解了，我們在進行適當的藥物治療外從飲食上進行改善還是很有必要的。此外還需要對日常生活習慣引起注意，要做到生活有規律，心態保持樂觀等，這樣可以有利於更好的提高睡眠質量。
