失眠一直是很多人不想面對的問題，它會使失眠患者出現嚴重的黑眼圈、工作學習哈欠連天甚至是不能集中精力在工作學習上。長期失眠還會帶來很多的疾病，因此要對長期失眠引起重視，瞭解長期失眠的原因有利於控制，那麼哪些情況是會引起人們長期失眠的?
由於人們的夜生活豐富多彩，導致人們長期失眠，尤其是酒精所引起的最多，睡眠實驗研究表明，酒精能使睡眠變淺，淺睡眠時間延長，中途醒轉次數增多，使人的睡眠變得斷斷續續。此外，酒精被人體分解後會產生乙醛，這是一種有害無益的毒素，如果醉酒後即刻入睡，乙醛在體內循環會導致一定程度的脫水，令人出現口乾舌燥感覺，導致夜裏醒來，此後更會難以入睡。
焦慮和失眠是人類一種十分重要的心理反應，它有助於機體躲避或逃離危險。焦慮是人爲了生存發展出的一種適應機制，適度的焦慮可以使人及時採取行動脫離險境，然而過分的焦慮則讓人惶惶不安、不知所措。長期的焦慮會導致人的免疫力下降，心腦血管疾病的發病機率顯着上升。一旦我們把焦慮帶到睡牀上，焦慮啓動的醒覺維持和導致的大腦皮層興奮都會擾亂我們的睡眠節律。長此以往。我們的睡眠就成爲了問題，成了問題的睡眠又會引起新的焦慮，這樣睡眠就更加困難了，而引起失眠。
吸菸上癮也是會引起人們的失眠情況發生的。吸菸者常失眠，除了香菸中含有尼古丁這一類影響睡眠質量的化學物質外，還因爲吸菸能夠造成軀體依賴和精神依賴。吸菸也是導致長期失眠的原因之一。觀察發現，在人們停止吸菸後的數十分鐘到數小時之內便開始想吸菸，並感到煩燥、心神不寧、坐立不安、手足無措，繼而出現乏力、腹部不適、頭痛、心慌、噁心、腹瀉、精神萎靡、愛發脾氣、睏倦及失眠等睡眠障礙症狀。
除了我們的生活習慣會影響我們的睡眠外，吸菸喝酒也是不利於睡眠的，甚至是讓大家出現失眠現象，因此請立即把這些戒掉，而且在日常生活中學會釋放自己的壓力，這樣是可以儘快擺脫長期失眠帶給人們的影響的。
