神經衰弱失眠怎麼辦呢

　　神經衰弱失眠怎麼辦呢?神經衰弱患者最長經歷的痛苦就是失眠了，甚至整夜都沒合過眼。長期失眠造成有的患者對睡眠難免會產生恐懼，嚴重影響了第二天的工作或學習。其實出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果會適得其反。那麼神經衰弱失眠怎麼辦呢?下面我們就來了解一下吧

　　1.首先建立信心

　　對生活中偶而遇到失眠經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。

　　2.安排規律生活

　　避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起牀的習慣，從而建立自己的生理時鐘。

　　3.保持適度運動

　　每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。

　　4.睡前放鬆心情

　　睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。

　　5.設計安靜臥房

　　儘量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。

　　6.使睡牀單純化

　　養成睡牀只供睡眠用的習慣;不在牀上看書，不在牀上打電話，不在牀上看電視。

　　7.睡前飲食適度

　　睡前如有需要，可適度進食;牛奶、麪包、餅乾之類食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠。

　　8.飲酒不利睡眠

　　不少人對酒產生誤解，誤認飲酒有助於睡眠。固然，酒後容易入睡，但因酒所誘導的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒後就很難入睡。

　　9.忌服安眠藥物

　　失眠者切忌未經醫師處方，即自行購用安眠藥物。而安眠藥雖能使人入睡，但第二天藥後的副作用，反倒對人身心不利。

　　以上就是專家給大家帶來的關於失眠的解決方法，希望對大家有所幫助。患者要在平時不要太把失眠這個現象放在心上，應該順其自然。失眠情況確實很嚴重，一定要及時去醫院就醫，以免耽誤最佳治療時間。最後祝大家身體健康，開心每一天!