女性更年期吃什麼食物好?俗話話說得好，女人四十一枝花，可是這朵花卻被女性更年期所摧殘了，想要讓自己身心都變得健康，保持旺盛的體力以及經歷，中年婦女就要採用科學的飲食方案來調養自己。中年婦女應該適當地飲食一些含有豐富營養的保健品或者食物來維持自己身體健康，特別是即將邁入更年期的中年婦女更應該懂得如何保養好自己。
核桃
不要吃炸薯條，而是享用一袋堅果。核桃富含歐米伽-3脂肪酸，這種物質能使人在長時間內有吃飽感覺。澳大利亞研究人員用一年時間分析了吃低脂肪食物的糖尿病(糖尿病食品)患者情況，結果發現一天吃8-10個核桃的人的體重和體脂肪減少得更多。與此同時，這些人的胰島素水平降低了，從而有助於控制儲存脂肪。
亞麻籽
富含纖維和有益的脂肪，有助於穩定血糖(血糖食品)。研究顯示，亞麻有助於減輕激素不穩症狀，因爲它富含植物性雌激素。亞麻籽更容易被消化(消化食品)。把它們撒在穀類(穀類食品)食物、湯或涼拌菜上，將是營養健康(健康食品)的美食。
麥片
一項英國研究顯示，吃富含纖維和碳水化合物早餐的女性鍛鍊時燃燒的脂肪是吃更多精製食物(纖維含量低的食物)的女性的兩倍。邁阿密大學副教授利薩?多爾夫曼說，精製的碳化物抑制胰島素水平，限制人體把脂肪轉化爲營養物的能力。所以，多吃粗纖維的麥片可以達到維持身材的目的。
深海魚
能提供大量的維生素(維生素食品)D和鈣，這是一種人變老時需要的營養組合。美國凱澤永久醫療集團研究人員歷時7年跟蹤調查了3.6萬多名年齡在50-79歲的婦女，結果發現更年期後服用鈣(鈣食品)和維生素D補充劑的婦女增加的體重少於那些吃安慰劑的婦女。
女性更年期吃什麼食物好?更年期女性應該的保養好自己，中年女性上有老下有小，此時自己還要進入省力衰退期，身體裏暗藏着很多疾病，讓很多中年女性都疲憊不堪，面黃暗沉，身材也逐漸走樣了。我們廣大女性想要變回昔日的美麗其實也不是很難的一件事，合理的飲食調養就可以讓您恢復健康活力!
